I modsætning til filmkarakterer, der synes at være i stand til at køre hele deres liv i 5-tommer hæle, kan kvinder i den virkelige verden lide nogle alvorlige konsekvenser af at have for høje hæle for ofte. Ofte kan dette omfatte hoftepine. Der er nogle måder at sporten udse og reducere de sko-relaterede lidelser. Men de fleste kvinder bliver nødt til at sænke deres hælhøjde, efterhånden som de bliver ældre og skifter hyppigere mellem hæle og flader.
Høje hæle kan medføre hoftepine.
Årsager
Hedsmerter kan bøjes ved at bære hæle , på grund af den øgede højde og vinklen på din fod. Dette skifter dit tyngdepunkt og tvinger dig til at gå på en måde, som din krop ikke blev lavet til.
Mekanik
Dine fødder kan ikke fungere korrekt, når du har høje hæle på grund af skiftet i tyngdepunktet. Dette tvinger andre dele af din krop, herunder hofterne, til at kompensere for dine fødder ved overarbejde. Derfor bliver hofterne til sidst overstyrede, hvilket kan forårsage smerte.
Walking
Når du går i hæle, kan du justere ting for at undgå hoftepine. Stå op lige og hold din mave tæt. Dette vil trække kroppen tilbage på hæle, hjælpe med at omfordele din vægt og flytte dit balancepunkt tættere på hvor det var beregnet. Sway som du går for at lette trykket fra resten af din krop.
Stående
Når du står i hæle, må du ikke lægge pres på din krop på dine tæer. Dette medfører stress på hofter og knæ. I stedet lægge trykket på dine skos hæle, hvilket vil lindre hoftspændingen.
Valg af sko
For at fortsætte med at bære hæle, men mindske hoftepine, skal du kun bære sko, der passer perfekt til din fod og har pude. Dette vil mindske virkningen på dine hofter. Indsæt puder i dine yndlingshæl, hvis det hjælper.
Hæl detaljer
Vær opmærksom på hælens hældning. Jo mindre skråningen er, desto bedre bliver skoen til dine hofter. Mange sko har en 3-tommer hæl, men har kun en 2-tommers hældning, fordi hælets forside hæves også. Se efter tykkere hæle, som vil få dig til at skifte din vægt mindre.
