Knæsmerter er almindelige. Det kan skyldes skader som forstuvninger, brud, trækkede muskler og tendonitis. Hvis du er meget atletisk eller har eksisterende problemer med ledd og muskler, er du mere tilbøjelig til at opleve knæskade. Din læge vil sandsynligvis anbefale at hæve dit knæ, mens du er ved at komme sig fra en knæskade. Højde er vigtig, fordi det kan være vigtigt at hæve dit knæ efter en skade.
Trin 1
Find et behageligt sted plads til at sidde, som sofaen.
Trin 2
Tag flere puder og læg dem i den ene ende af sofaen. Hvis du er for skadet til at gøre det selv, skal du bede om hjælp fra en ven eller et familiemedlem.
Trin 3
Sæt dig ned i den anden ende af sofaen og læg begge benene sidelæns i sofaen.
Trin 4
Løft dit skadede ben og læg det på pudebunken, så knæet nu er i forhøjet position.
Trin 5
Skift dette scenario, hvis du skal sidde i en bordstol til arbejde . Placer en anden stol ved siden af den du sidder i. Placer puder på stolens sæde og hvil dit skadede ben på puderne.
Tweet
Share
Pin
