At være gravid kan være en ubehagelig og til tider, stressende oplevelse. En god massage er god for mor og baby, hvis det sker korrekt og med omhu. Spørg altid din fødselslæge, inden du går i en prænatal massage, da nogle graviditetsforhold kan forværres af massage.
kredit: mythja / iStock / GettyImages Hvordan man får en prænatal massage
[things_needed_1]
Lad din gravide momme lægge sig i en behagelig position. Liggende på ryggen er ikke god til omsætning under graviditeten. Prøv at hjælpe moderen med at finde en behagelig position, der ligger på hendes side med puder, der er anbragt bag ryggen til støtte.
Brug forsigtigt tryk. En prænatal massage bør ikke udføres med meget pres og bør ikke forårsage smerter. Brug et blidt tryk, der er lidt fast.
Massage halsområdet, skuldre og arme. Disse områder har stor spænding. Gnid forsigtigt musklerne i bunden af nakken og i skuldrene. Giv en forsigtig gnidning til armene, udjævning i en smule opslæmmet olie for øget afslapning.
Smid forsigtigt en usoleret olie på moderens mave. Maven kan føle sig meget stram og kløende i graviditeten, og en god gnidning med olie kan hjælpe med at lindre dette ubehag. Brug ikke nogen form for pres, blot gnid lidt olie ind i huden.
Masser ryggen, især nedre ryg, med forsigtigt tryk. Ryggen er en stor kilde til smerte under graviditeten, da den støtter meget ekstra vægt. Vær særlig opmærksom på underkroppens muskler ved brug af let, jævnt tryk.
Masser musklerne i ben og kalve. Brug masser af usoltet olie, giv benene en god gnidning og lidt forsigtigt tryk i cirkler. Trætte ben med ekstra tryk en dem vil sætte pris på opmærksomheden. Pas på at undgå ankelområdet, når du masserer benene, da dette kan være et triggerområde for sammentrækninger.
Masser fødderne. Graviditet gør et nummer på en mors fødder og afslutter med en god fodmassage, der fuldender den afslappende effekt. Undgå anklerne, men glem ikke bunden af fødderne, især fodboldene. Et fast pres vil blive værdsat på dette område.
