Din kalv er dannet af to benmuskler, gastrocnemius og soleus. Kalven bevirker Achillessenen, som styrer hælen. Smerter i kalven er normalt et resultat af betændelse eller skade på disse muskler eller senen. Følg et par enkle massage teknikker til at slappe af i kalven og fremme helingen.
Trin 1
Sæt i en stol. Fjern sko og tøj, så dine fødder og ben er barre. Bøj knæene og læg dine fødder fladt på gulvet.
Trin 2
Berør din kalvemuskel. Start ved ankelen, tryk på siderne af indeksfingrene mod bagsiden af benet og bevæg hænderne opad. Stop når du kommer på knæets bagside. Gentag 10 gange.
Trin 3
Hold mave på din ømme kælvsmuskel på knæet på det andet ben. Brug din tommelfingre og fingerspidser til at trykke på musklerne og slip derefter den. Fortsæt denne æltebevægelse i 3 minutter.
Trin 4
Ryst maven på din kalvemuskel. Brug dine hænder til at hoppe og vinkle kalven. Disse teknikker slapper af musklerne.
Trin 5
Find knuder. Disse er steder, hvor kalvemusklen ikke er helt afslappet og producerer smerte. Brug dine fingre til at grave ind i kælens mave og isolere problemområderne.
Trin 6
Massage kalven med knytnæve. Ved hjælp af cirkulære bevægelser presses forsigtigt ind i kalvemuskelen. Dæk hele kælvens bredde og længde.
Trin 7
Afslut massageen ved at gentage teknikkerne i trin 2.
