Desværre vil forsøger at tabe sig være en af de mest frustrerende og nedslående rejser at fortsætte. Der er ofte følelser af selvtillid og utilfredshed, når du ikke ser fremskridt, du har håbet på; det kan helt sikkert spise væk på dine følelser. Dette kan kun forværre målet ved at hæve dit cortisol (stresshormon) niveau, der svækker vægttab.
credit: Twenty20
I stedet for at lade stress og angst overholde overtagelsen, sæt dig i selvtillid og selvliv. Helt seriøst. Det er virkelig fantastisk, hvad en lille positiv tænkning kan gøre, og derfor deler jeg hvordan kropspositivitet og selvkærlighed er de mest kraftfulde vægttabsværktøjer, du har.
Selvkærlighed = Mindre negativ mental chatter
At være i et negativt hovedrum kan tage så meget tid og energi i dine tanker, at før du ved det, er det taget over hele din dag, hvilket gør det vanskeligere at arrangere sunde valg. Når du begynder at fokusere på, hvad der gør din krop føles god , begynder du at føle et skift i dig selv. Al den energi, du tidligere brugte med negative tankeprocesser, forsvinder langsomt. Pludselig vil disse sunde valg ikke virke så "dagligdags", fordi du får en bedre tilpasning mellem kroppen og kendskab til, at den sundere løsning føles bedre på alle konti.
Positive tanker skaber positive handlinger
Når du arbejder på at se glasset halvt mod halvt tomt, det er forpligtet til at blive en handling-orienteret praksis versus strengt mentalt. Se på din krop hver dag og fortæl dig selv, hvor smuk du er, og omfavn hver eneste del af dig selv. Du må først tro på det først, men lykke, positivitet, og at give dig selv fordelene ved tvivlen er smitsom. Når du begynder at omfavne denne tankegang og elsker din krop i alle dens former, vil du sandsynligvis begynde at se en forskel i dig selv inde og ude. Du kan huske dette fra Begynderens Guide til Manifestation.
kredit: Twenty20
Sig farvel til ligestilling
At have et sundere forhold til din krop kan kun føre til mindre sammenligning med andre. I en verden, hvor sociale medier regner, er det alt for nemt at blive suget ind i et hul og sammenligne dig med hver person du følger. Men husk, at sociale medier er (generelt) kun fremhævningsrullen, og brugen af PhotoShop og FaceTune er alt for almindeligt.
Hvis du kun finder dig selv efter visse konti, så du kan sammenligne dig med dem, skal du klikke på knappen for ufølge! Omgiv dig kun med dem, du beundrer, men også dem, der inspirerer og tilbyder den slags opmuntring, du har brug for at gå videre. Jo før du kan gøre det selv, jo hurtigere kan du fokusere på din rejse i stedet for at sammenligne din krop og fremgang med andres.
Lav en livsstil
En af de største ting at tænke på, når at påbegynde en vægttabsrejse gør bæredygtige ændringer i din livsstil. Sikker på, at du vil spise sundt og træning konsekvent, men at gøre kropspositivitet og selvkærlighed også i din nye livsstil vil kun hjælpe med at holde dig i den bedste sindstilstand. Det vil ændre din outlook på morgen spin klassen og zucchini nudler til middag fra "restriktive" til "kærlige."
