Lad os sige, at du bare havde en vild aften. Sikker på, det kan have været sjovt i øjeblikket, men næste morgen? Det skælvende hovedpine og kropsvæsken kan måske udtrykke andet.
Selvfølgelig kan du se på disse tips for at forhindre en tømmermænd, men hvis du har savnet din chance (og der er ingen vende tilbage, når det sker, ikke?) så har du måske brug for en madreparation i løbet af dagen for at komme i gang.
Hvis du er tømmermænd, skal du tage en stor tønde vand, et brusebad og trække dig selv fra pladerne til noget grub. Og højre slags grub. (Det betyder ikke noget stort mac og fries her.)
Her deler eksperter deres go-to-mad og drikkevarer, når de føler "morgen efter" -effekterne. Og hvis du stadig leder efter en skønhedsreparation, vil du måske prøve en DIY ansigtsmaske til Nix, der frygtede tømmermændsudseende.
Vand
kredit: explorerbob / Pixabay
Selvom det teknisk set ikke er en mad, det fortjener en omtale. "Alkohol er et diuretikum, der skylder væske ud af din krop," siger dietist, Maegan White.
Når kroppen er dehydreret fra mangel på væsker, trækker kroppen vand fra andre steder som hjernen, som som du kan forestille mig, kan føre til den ubehagelige hovedpine morgenen, forklarer hun.
Et tip? Drikke vand før, under og efter en aftenfest for at forhindre den forfærdelige efterdybning. Derudover kan du tilføje citron til dit vand om morgenen for større sundhedsmæssige fordele og detox. (Noget der absolut er nødvendigt, right?)
Og måske spring over den ekstra margarita også. For at være sikker.
Kokosvand
kredit: Couleur / Pixabay
Efter en nat med at drikke er dine elektrolytforretninger udtømt, og du er dehydreret, siger White. Så, du bliver nødt til at genopfylde dem, så hurtigt som muligt. Det viser sig, at kokosvand er en naturlig elektrolyt for at øge hydrering og hjælpe med at balancere kroppen. (Der er brug for inspiration: Her er nogle måder at bruge kokosvand på.)
Og du kan finde elektrolytter i andre kilder, såsom andre drikkevarer, bananer og grønne grøntsager og yoghurt.
Her er nogle få måder at tilføje til din morgen morgenmad: Kale bagt æg, yoghurt med nødder eller et stykke jordnøddesmør Banana Toast.
Ginger eller Pebermynte te
kredit: Unsplash
Hvis du vågner op, føler du måske at du kaster op (måske endda igen , hvis det var en hård aften), vil du måske brygge nogle ginger eller pebermynte te med det samme.
Dette vil ikke kun hjælpe med at detoxere kroppen, men det vil lette mave problemer, siger White. "Ginger behandler kvalme og bevægelsessyge, mens pebermynten afregner maven," siger hun.
Eller prøv dette antiinflammatoriske skud med nogle få tømmerhjælpere.
Æg
kredit: Unsplash
Æg er fyldt med aminosyrerne cystein og taurin, som begge kan hjælpe med at lette tømmermålsymptomer.
Her er hvorfor. "Taurin øger leverfunktionen, mens cystein bryder ned acetaldehyd (de biprodukter af ethanol, der giver dig hovedpine)", siger White.
Har du brug for hjælp i køkkenet? Prøv disse avocado bageæg eller endda bare en grundlæggende omelet.
Leafy Greens
kredit: kkolosov / pixabay
Leafy greener har naturlige detoxegenskaber, hvilket gør dem gode til at lette hovedpine symptomer. Og da de er høje i kalium, ligesom bananer og datoer, kan de alle sammen lave en dræber tømmermagasinhygiejne i morgen, siger White.
Da kalium er udtømt på grund af alkoholens vanddrivende effekt, er det vigtigt at få dem niveauer back up for at komme sig, tilføjer hun. Prøv denne friske grønne smoothie at hoppe tilbage.
Havre
kredit: katetsib0 / Pixabay
Er du på udkig efter noget påfyldning, der ikke vil forårsage yderligere forstyrrelse på din mave? "En varm skål havregryn er blid på maven og er fyldt med B-vitaminer, calcium, magnesium og jern," siger White. Disse næringsstoffer kombineret vil hjælpe dig med at hoppe hurtigere, forklarer hun.
Og for nogle ekstra (og brug for) energi, prøv denne maca havregrynskålopskrift. Det vil hjælpe med at trække træthed og øge opmærksomheden.
Maple Water
kredit: FreeNatureStock / Pixabay
Lyder underligt, men det virker faktisk, siger Rebecca Lee, en registreret sygeplejerske fra New York City. Og det er en legit trend.
Og "Maple Sap er fantastisk til tømmermænd på grund af dets evne til at fremskynde alkoholens metabolisme ved at øge mængden af leverenzymer," siger Lee.
Det kan også hjælpe med at helbrede skader fra maveforstyrrelser. En undersøgelse fra 2011 viste faktisk, at ahornsap var mere effektivt end L-arginin og omeprazol (en almindelig receptpligtig medicin) til behandling af mavesmerter i mucosale foring, tilføjer Lee.
Honey
credit: explorerbob / Pixabay
En af de usædvanlige underværker af honning er dens evne til at bekæmpe en tømmermænd, som forklaret i et 2015-studie, siger Lee.
Den forfærdelige tømmermænds hovedpine opstår ud fra din lever manglende evne til at behandle al alkohol i dit system. Men "ved at indtage fødevarer, der indeholder naturlig fructose, såsom honning, hjælper det med at fremskynde processen med oxidation af alkohol," siger hun.
Som følge heraf kan din krop udspille toksinerne hurtigere, hun tilføjer. For mere information om honning er her fordelene.
Mad og drikkevarer at undgå
Og hvad ikke at spise? Mens denne overblivende pizza kan virke som en god idé at opsuge alkoholen, er det ikke.
Undgå fedtede fødevarer, da stort, fedt måltid forårsager maveirritation, hvilket gør en tømmermænd værre, siger White. Prøv disse sundere swaps for cravings, i stedet.
Og hvis du finder styrken til at gøre det til brunch, skal du viderebringe "hundens hår", siger hun. "En alkoholholdig drik første ting om morgenen vil dehydrere kroppen yderligere og forlænge tømmermanden," forklarer hun. Ikke ideel.
Og det er ikke bare alkoholholdige drikkevarer, der kan skade. Selv sure sure vil ikke tolereres godt. Så bytt OJ og tomatjuice til vand, siger White. "Disse forfriskninger er meget sure, hvilket gør det irriterende for mavesækken for at forværre overhængssymptomer," tilføjer hun.
