Angst er en normal følelse, der plager de fleste mennesker fra tid til anden. Det virker som en advarsel om fare, og når faren er klar, falder normalt angst. Men for visse individer er det virkelig forstyrrende og svækkende, og det eskalerer og kræver behandling, før det går væk. Selvom receptpligtig medicin kan være nødvendig for nogle mennesker, er der mange hjemmehjælpemidler, der rent faktisk kan virke for at behandle dårlige nerver og angst.
kredit: Julia_Sudnitskaya / iStock / GettyImages Hjem Remedy for dårlige nerver og angst
Symptomer på angst
Angstsymptomer kan være milde eller meget intense. Mildere symptomer er:
- fladder i brystet
- adrenalinstrømninger
- muskelspændinger eller -tryk
- pludselig føler sig bange
- en følelse af at være surrealistisk
- vanskeligt fokuseret
- maveangreb
- diarré
mere intense symptomer omfatter:
- hjertebanken
- hyperventilering
- tør mund
- ukontrollabel omrystning
- svedtendens
- brystsmerter og -tryk
mange mennesker der ofte oplever intense symptomer tror på, at de har et hjerteanfald og ender i nødrummet, for kun at finde ud af, at det var et angstangreb.
Urter og kosttilskud til dårlige nerver og angst
Urter og kosttilskud fungerer godt for at bringe lindring af nerver eller angst. Her er blot nogle få af de mest effektive.
- DHEA : Et hormon produceret i kroppen. Som alder er antallet af DHEA faldet, især hos dem med sundhedsmæssige forhold eller sygdomme, og dette kan forårsage angst. Et DHEA-supplement beroliger forsigtigt angst uden bivirkninger. Det kan også bruges ved sengetid for at lette at falde i søvn. For hurtigere lindring under en intens angst eller nervesangreb, lad en tablet opløse under tungen. Følg anvisningerne for brug på etiketten.
- GABA : En aminosyre fremstillet af hjernen. Lavt GABA-niveau kan medføre nervøsitet og angst. GABA kosttilskud berolige og rolige nerver og eliminere angst ved at genoprette GABA niveauer tilbage til normal. Følg anbefalet brug, der findes på etiketten.
- Lavendel : En plante berømt for sine beroligende egenskaber. Tilsæt et par dråber lavendel æterisk olie til en stor skål fyldt med kogende vand. Læn dig over skålen med et håndklæde, der dækker dit hoved og indånder den beroligende damp. Du kan også tilføje et par dråber til et varmt bad og slappe af.
Åndedrætsøvelser
Angst, uanset om det er intenst, mildt eller forudgående, kan beroliges ved at lære og bruge enkle åndemønstre. Her er en hurtig vejrtrækningsteknik, når du ikke har meget tid:
- Inhalér og tæl til to, og ånd udånden, når du tæller til to
- Inhalér og tæl til to, og ån udånden, når du tæller til fire
- Inhalér og tæl til to, og ånd udånden, når du tæller til seks
- Inhalér og tæl til to, og ånd udånden, når du tæller til otte
- Inhalér og tæl til to, og ånd udånden, når du tæller til 10
Gør noget sjovt eller sjovt
Se efter måder at distrahere dig selv og hæv dit humør med latter. Gør noget bare for sjov. Se din favorit komedie eller en film, som du ved, altid får dig til at grine. Læs den sjove bog igen. Find afslapning og sjov på små, enkle måder, som at tage en yogaklasse, som hjælper med at berolige den ængstelige krop.
Stimulanter
Pas på hvad du lægger i din krop. Stimulerende midler som chokolade, sukker eller koffein kan øge angstangreb og intensitet. Koffein er et stærkt stimulerende middel og bør fjernes fra din kost langsomt for at undgå alvorlige bivirkninger som hovedpine og kvalme.
Angst er en alvorlig lidelse, der kan overtage dit liv, hvis du giver det; nogle mennesker er ude af stand til at forlade huset eller blive hjemme alene. Det vigtigste hjemmehjælpemiddel for dårlige nerver og angst er at kæmpe tilbage og aldrig give ind til det. Selv de mindste sejre giver op og lader dig genvinde din følelse af ro og lykke.
