Dampbad adskiller sig fra saunaer, idet de ikke kun slapper af og forynder dig, mens du sveder, men også forbedrer din skønhed. Ud over sine afslappende virkninger kan dampbad også give sundhedsmæssige fordele, såsom smertelindring, lette tør hud og hjælpe med åndedrætsbesvær. Dampbade fungerer bedst, hvis temperaturen er mellem 110 F og 116 F, med en fugtighed på omkring 100 procent. For den dampende tåge skal være til stede, skal du have en effektiv generator og en lufttæt kabine. Mens du nyder dit dampbad, følg et par sikkerheds tips.
kredit: skyjo / iStock / GettyImages Sådan tager du et dampbad
[things_needed_1]
Drikke mindst et eller to lange glas vand før du går ind et dampbad, fordi processen kan dehydrere dig. Du vil også gerne genopbygge mere væske, når du forlader dampbadet.
Bruser før du går ind i dampbadet. De fleste statslige love på gym faciliteter kræver, at du bruser, før du bruger nogen pool eller spa faciliteter, og dette vil hjælpe med at forberede din krop til dampbadet. Din krop skal altid være ved normal temperatur før du kommer ind i dampbadet.
Undgå at spise før du tager dampbad, fordi varmen forstyrrer din cirkulation og fordøjelse.
Damp i kun 15 til 20 minutter ad gangen hvis det kan føle sig afslappende. Lyt til din krop, det vil fortælle dig om det bliver for varmt eller dehydreret, og det er på tide at komme ud.
Cool ned først med en varm og derefter en kølig bruser for at undgå at chokerer din krop. Sørg for, at hele din krop er afkølet, før du prøver en anden session i dampbadet eller skift til poolen, boblebadet eller saunaen, fordi hvis du stadig er overophedet, kan det påvirke din cirkulation. Undgå at gå i mere end tre sessioner i træk, fordi du ikke vil overtaxere din krop.
